4+1 tipp a gerinc védelméért az Attitűd Mozgásstúdiótól
Gerinctorna és egyéb tippek a gerinc egészségéért
A gerincünk, az életmódunknak és rossz szokásainknak köszönhetően, állandó terhelésnek van kitéve, ami nagyon sokak esetében hát-, nyak- és gerincfájdalmakhoz vezet. Gerincproblémák megelőzésére és enyhítésére kiváló opció a gerinctorna, ami annak további terhelése nélkül erősíti meg az őt tartó izmokat, így jobb tartást adva és csökkentve a nyomást. A Mozgasstudio.hu – Gerinctorna szolgáltatásait egészen kicsik és idősek is igénybe vehetik, vagyis lényegében mindenki, akinek gerince van. Akinek még nem fáj az megelőzheti, akinek már fájdalmai vannak, az enyhítheti ezáltal.
A Mozgasstudio.hu – Gerinctorna foglalkozásai kicsik esetében az óvodában és az iskolában való huzamosabb időn át való egyhelyben ülés miatt ajánlottak, felnőttek esetében ugyanez, csak a munkahelyen. Idősek körében azért népszerű a Mozgasstudio.hu – Gerinctorna, mert csökkentve a fájdalmat, sokkal hosszabb ideig tudnak olyan aktív életet élni, amit az unokák megkövetelnek. A gerinc egészségéért további lépéseket tehetünk, amelyeket a mozgasstudio.hu 4+1 tipp a gerinc védelméért című cikkében olvashat el. Íme ezek közül néhány, a teljesség igénye nélkül! Mindig válasszunk megfelelő széket! Ha még iskolában nem is igazán van lehetőség ilyesmire, de az otthoni tanuláshoz, irodai munkához vehetünk olyan széket, ami kíméli a gerincet. Az ilyen székeknek mindenképpen rendelkeznie kell ülőmagasság és háttámla ülésszög állítási lehetőségekkel. Ha nincs lehetőség ilyen szék használatára, akkor legalább derék-támasz párnát szerezzünk be!
A 4+1 tipp a gerinc védelméért egyik legfontosabb pontja, hogy lehetőleg óránként álljunk fel az asztal mellől és nyújtóztassuk ki, lazítsuk el magunkat! Érdemes néhány szükséges dolgot messzebbre helyezni, hogy fel kelljen állni ahhoz, hogy használhassuk őket. Óvakodni kell az egyoldalú terheléstől, ami főleg a hölgyeket érinti a telezsúfolt válltáskák miatt. A gerinc egészsége érdekében, fontos a helyes alvópozíció, ami oldalfekvést, behajlított térdeket és nem túl magas párnát feltételez. A 4+1 tipp a gerinc védelméért, részletes leírásáért, látogasson el a Mozgásstúdió weboldalára!